食疗让中年人拒绝发福
 


 

人到中年,大多数人会渐渐 肥胖 起来,其原因多种多样,如:缺乏劳动, 代谢不畅,大吃大喝, 营养 过剩,形成皮下脂肪堆积。

肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖 ,采用不同的 食疗 方案,可以收到满意的疗效。

  腰身粗壮的人,一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

  大腹便便的人是由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的 营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的 饮食 结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

  小腹松弛的人,其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

  既然胖了,就要减肥,食疗减肥便是一绝。