养血让女性更加健美

 


 

由于女性生理有周期耗血多的特点,祖国医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即 贫血 。严重 贫血 者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性 养血补血必须引起重视。那么,女子应怎样养血补血呢?

   要经常保持乐观情绪。

   心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康 。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

   注意 饮食 调理。

   女性日常应适当多吃些富含“ 造血 原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 (铁、铜等)、叶酸和 维生素 B12等 营养 食物 。如动物肝脏、 肾脏 、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

   学会科学生活。

   养成现代科学健康的生活方式,如戒烟酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、 娱乐有度、劳逸结合。

   要根治出血病症。

   女性患有月经过多、 月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎 、上消化道溃疡 、 痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。

   要经常参加体育锻炼。

   特别是生育过的女性 ,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美 操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能。

   应进补养血药膳。

   党参煲红枣:每次用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤;仙人粥:首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。 贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。